速筋（白筋）

ついに買って来ちゃったよ．．．“ミニハードル”

長男が先日の練習で、「速筋と遅筋」を習ったって。

 

速筋と遅筋．．．

 

筋肉は主に筋繊維というもので構成されていて 
筋繊維には大きく分けて2種類ある

縮む速度が速い「速筋」と

縮む速度が遅い「遅筋」


速筋
速筋は、すばやく収縮することが出来るため瞬発力を引き出す時に使われる筋肉

速筋は無酸素運動の時によく使われる筋肉でその色から白筋とも言われている
速筋は疲れやすい筋肉だが、筋肥大しやすい筋肉

速筋を鍛えるには、筋トレの場合高負荷低回数のトレーニングが効果的

遅筋
遅筋は、小さな筋肉でゆっくり収縮し、持久力を引き出すときに使われる筋肉

遅筋は有酸素運動の時によく使われる筋肉でその色から赤筋とも言われている
遅筋は筋肥大しにくい筋肉だが、疲れにくくマラソン選手などは、この遅筋が大変発達している

遅筋を鍛えるには、筋トレの場合、低負荷高回数のトレーニングが効果的。ジョギングなどの有酸素運動が効果的

長男に今、必要なのは“速筋”を鍛える事。

さ～～、次のABC予選(全国大会予選)に向けて頑張るぞ！