アジ・トレ

いや～～疲れた。

アジリティートレーニングとは．．．
“動から静。静から動のスムーズな切り替えの早さを高めるもので、足の動きを高めるのに有効なトレーニング方法”

『ラダー』
①クイックラン
②ラテラルクイックラン
③シャッフル
④バックシャッフル

⑤開閉ジャンプ
⑥キャリオカステップ

『ミニハードル』
①スプリント
②ラテラルハイニー

③両足ジャンプ
④ラテラルアンクルジャンプ
⑤スクウェアジャンプ

次男はやっぱり天才だ。
俺と長男はどんくさい．．．
では、また。